08
қаңтар
2026
Дұрыс тамақтану – пайдалы әдет!
Дұрыс тамақтану – пайдалы әдет!
Мектеп оқушыларына арналған дұрыс тамақтанудың негізгі қағидалары:
Тағамдардың әртүрлілігі. Ас мәзірінде ботқалар, ет, балық, көкөністер, жемістер және сүт өнімдері болуы керек.
Бөлшектеп тамақтану. Күніне 4–5 рет аз мөлшерде тамақтану энергияны сақтап, асқазанға ауырлық түсірмейді.
Зиянды тағамдарды шектеу. Фастфуд, газдалған сусындар мен тәттілердің құрамында артық қант пен май көп, олар ағзаға пайда әкелмейді.
Су теңгерімі. Бала жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішуі тиіс, ең пайдалысы — таза су.
Нақты режим. Тамақты бір уақытта ішу ағзаның тұрақты ырғаққа үйренуіне көмектеседі.
Здоровое питание-полезная привычка!
Основные принципы здорового питания для школьников:Разнообразие продуктов. В меню должны быть каши, мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты.
Дробное питание. 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями поддерживают энергию и не перегружают желудок.
Ограничение вредных продуктов. Фастфуд, газировка, сладости содержат лишний сахар и жиры и не приносят пользы.
Водный баланс. Ребенку нужно достаточно жидкости, лучший вариант — чистая вода.
Чёткий режим. Есть лучше в одно и то же время, так организм привыкает к стабильному ритму.
